治疗轻度便秘，无需用药，自我调理即可。首先，饮食中需有适量的纤维素。芹菜富含纤维素，对降血压及通便均有益处。南瓜（窝瓜）、土豆、茄子等都有利于通便。
其次，每天要吃一定量的蔬菜与水果。建议早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。保持心情舒畅，保证充足睡眠，生活要有规律。
此外，还可以尝试喝些黑芝麻糊、豆浆等润肠食物。避免食用过于油腻、辛辣、冷硬的食物，这些食物容易引起便秘。养成定时排便的习惯，即使没有便意也应尝试去厕所，以培养良好的排便习惯。
在调整饮食和生活习惯的同时，也可以尝试一些简单的腹部按摩方法。用掌心或指腹轻轻按摩腹部，顺时针方向进行，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
另外，保持乐观的心态对改善便秘也很有帮助。紧张、焦虑等情绪会影响肠道功能，导致便秘加重。因此，保持良好的心态，学会放松，对于改善便秘也有积极作用。
如果便秘情况持续不见好转，建议及时就医。医生会根据具体情况给出相应的治疗方案，以避免便秘进一步恶化，影响身体健康。
