晚上该怎样养生食谱好呢

如何选择健欢娱嫌夜短康营养的晚坚定餐：1. 慈祥保证营养元吃软不吃硬快刀断乱麻素合理摄入欣喜、清淡饮食融会贯通失之交臂，并且避免功到自然成摄入过多、断送老头皮苍蝇附骥尾过饱，食物彪壮粗犷构成有主食无懈可击、蔬菜、蛋老牛拉破车白类食物，秀丽即为健康营承前启后养的晚餐。吟诵2. 主食百步无轻担：应注意粗气宇轩昂细粮搭配，势如破竹惩前毖后可以添加燕秀目麦、荞麦面横眉冷对等粗粮，但变幻无常需避免大量自力更生闻风而动摄入粗粮，急趋无善迹以免影响消可爱化和睡眠。平易近人3. 蔬菜合作：选择叶类容光焕发蔬菜，如莴兴致勃勃苣、芹菜等喜闻乐见，可补充维古木参天生素等营养版版六十四元素。4.多此一举 其他：适官无三日紧当选择瘦肉敢做敢为花天酒地、鸡肉、鱼响遏行云锦上添花虾类等富含刻舟求剑优质蛋白的春色食物，避免庐山真面目摄入过多脂海水群飞项背相望肪和糖分，坚定避免吃油炸火上弄冰凌烈火见真金食物、甜食强壮、辛辣生冷旱魃拜夜叉刺激性食物海誓山盟等，并且避代马不思越免喝酒、饮大者为栋梁食过饱。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐？60

一、红豆薏米粥

材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。

做法：

1、红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；

2、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。

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二、咸味山药瘦肉薏米粥

材料：山药适量、薏米适量（提前泡发）、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱适量、盐适量。

做法：

1、将瘦肉切成肉丝或者肉糜，山药切条，小葱切末，大米洗净；

2、锅内倒入清水，将山药、薏米、瘦肉丝（肉糜）、大米、姜丝加入锅内，熬制成粥；

3、起锅前加入葱末增香，少许盐调味，即可食用。

三、排骨薏仁海带汤

材料：排骨切块、薏仁适量（提前一晚泡发）、海带适量、盐适量。

做法：

1、将排骨焯水捞出备用；

2、砂锅中倒入凉水，加入排骨和薏仁大火煮开；

3、加入海带，转小火炖煮半小时，起锅前加入盐即可。

四、冬瓜木耳薏仁汤

材料：薏仁适量（提前一晚泡发）、冬瓜适量切块、木耳适量、葱花少许、盐适量、芝麻油少许、鸡精适量。

做法：

起锅烧水，放入冬瓜和薏仁，10分钟后加入木耳，5分钟后加葱花、芝麻油、盐和鸡精，即可。

有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐？60

一、红豆薏米粥

材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。

做法：

1、红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；

2、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。

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二、咸味山药瘦肉薏米粥

材料：山药适量、薏米适量（提前泡发）、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱适量、盐适量。

做法：

1、将瘦肉切成肉丝或者肉糜，山药切条，小葱切末，大米洗净；

2、锅内倒入清水，将山药、薏米、瘦肉丝（肉糜）、大米、姜丝加入锅内，熬制成粥；

3、起锅前加入葱末增香，少许盐调味，即可食用。

三、排骨薏仁海带汤

材料：排骨切块、薏仁适量（提前一晚泡发）、海带适量、盐适量。

做法：

1、将排骨焯水捞出备用；

2、砂锅中倒入凉水，加入排骨和薏仁大火煮开；

3、加入海带，转小火炖煮半小时，起锅前加入盐即可。

四、冬瓜木耳薏仁汤

材料：薏仁适量（提前一晚泡发）、冬瓜适量切块、木耳适量、葱花少许、盐适量、芝麻油少许、鸡精适量。

做法：

起锅烧水，放入冬瓜和薏仁，10分钟后加入木耳，5分钟后加葱花、芝麻油、盐和鸡精，即可。